Tricikl: korisno i praktično za djecu

Posljednjih desetljeća problem neaktivnosti i prekomjerne tjelesne težine kod djece postao je iznimno aktualan. Glavni načini zabave bile su društvene mreže, igre na računalu, mobitelu, itd…. A problem nastaje kada roditelji kojima nedostaje vremena za sve umjesto aktivnih šetnji djeci ponude tablete ili telefone.

Mnogo jeftinije i što je najvažnije korisna kupnja bit će predmeti koji će vam omogućiti da se zabavite i zanimljivo provedete u šetnji. Jedan takav predmet je i dječji tricikl. Preporučamo da dijete što prije naviknete na ovakvu vrstu vozila – primjerice, trebate kupiti tricikl za dijete koje je navršilo 2 ili 3 godine života.

Prednosti korištenja tricikla

Ovo vozilo privlači posebnu pažnju zbog:

– male veličine (za tricikle jednostavno pronađete mjesto čak i u jednosobnom stanu)
– pozitivan stav djece prema mogućnosti vožnje i zabace
– svestranost (većina modela može se koristiti kao bicikl za mališane i kao kolica)

Kako odabrati tricikl?

Prije svega potrebno je definirati vezu s dobi djeteta koji će se kretati ovim sredstvom. Djeca od 2 godine često voze bicikl kojim upravljaju odrasli. Potrebni su im pojasevi, bez ovog dodatka dijete može slučajno pasti. Još jedna potreba je paleta u koju dijete može staviti noge ako je umorno od pedaliranja. Za djecu u dobi od 3-4 godine ovaj detalj nije baš relevantan, ali djeca teško mogu bez njega. I treći dodatak koji je potreban najmlađim je posebna kapuljača koja će štititi od sunca.

Za stariju djecu zaštita od sunca je manje relevantna, a vanjska upravljačka ručka nije potrebna za njihov transport. Vozila su im masivnija, nemaju naslon, branik, pojaseve. S druge strane, neki modeli imaju kočioni sustav, iako djeci ove dobi to nije najvažniji dio, jer je djeci problematično ravnopravno ubrzavati do opasne brzine, čak i uz veliku želju.

Važan čimbenik koji utječe na izbor trebao bi biti kvaliteta kotača. Vozite li se po ravnom asfaltu, takozvani lijevani kotači bit će sasvim prihvatljivi. Međutim, ako ste spremni za vožnju po stazama sa šljunkom, trebali biste odabrati kotače s gumama na napuhavanje. Imaju izvrsna svojstva amortizacije. Imajte na umu da što je veći promjer kotača, bicikl lakše svladava male prepreke, pa je za djecu u dobi od 3-4 godine relevantan model s velikim kotačima. Posljednja nijansa koja utječe na izbor je shema boja. Ovo je vjerojatno jedina razlika za dječake i djevojčice.

Značajke korištenja tricikla

Tricikli obično imaju posebnu košaru, pa je prikladno ići s njima u šetnju, stavljajući sve potrebne stvari u košaru. Često na takvim vozilima djeca idu u kupovinu, a onda kupuju posebno košare. Djeca vole voziti tricikle i pažnju koju tijekom tog procesa dobivaju od odraslih. Uostalom, djeca uvijek dolaze do izražaja, a telefone i igrice zaborave negdje u džepu ili ostave kod kuće.

U Pčelici pronađite razne igre za vaše mališane.

Želite li zdravo srce? Čuvajte svoju kralježnicu!

Problemi s kralježnicom izazivaju razvoj vaskularnih i srčanih bolesti. Stoga, ako želite održati zdravlje kardiovaskularnog sustava, tada prije svega trebate voditi brigu o zdravlju kralježnice. Mnogi se žale na bolove u leđima pogađa više od 80% stanovništva. Osteoporoza kralježnice je promjena u kralježničnim diskovima i samim kralješcima, što je posljedica kršenja metaboličkih procesa i dehidracije tijela. Kod osteoporoze počinju problemi s krvnim žilama i srcem, stoga ne biste trebali biti nemarni prema ovoj bolesti.

Zdravlje vaše kralježnice i bolesti srca su usko povezane, nemojte to zanemarivati više nikada.

Što izaziva razvoj osteoporoze?

Postoji nekoliko preduvjeta za razvoj ove bolesti:

– stečeni poremećaji mišićno-koštanog sustava;
– kršenje ravnoteže minerala i vode i elektrolita u tijelu, što negativno utječe na hrskavicu i koštano tkivo;
– pretilost, zbog čega se povećava opterećenje kralježnice i javljaju se patologije unutarnjih organa.

Problemi s kralježnicom neizbježno izazivaju razvoj kardiovaskularnih bolesti, jer kod degenerativnih promjena u kralježnici dolazi do narušavanja vertebralnih arterija, raste koštano tkivo i stisne žile ili ih stisnu grčeviti mišići. Sve to dovodi do poremećaja rada srca, posebice se razvija tahikardija, jer krv ne može normalno cirkulirati kroz prenesene žile. Iz tog razloga se kod osteoporoze opaža ubrzan rad srca.

Štoviše, tahikardija s problemima s kralježnicom ima neke značajke:

– lupanje srca čak i u mirovanju;
– srce počinje raditi brže čak i uz lagano opterećenje kralježnice;
– održava se ispravan ritam srca, odnosno jednaki razmaci između otkucaja.

Moguće je riješiti se tahikardije tek nakon terapijskih mjera usmjerenih na uklanjanje glavnog uzroka – osteoporoze. Ako se srčani mišić ne može nositi s velikim opterećenjem, tada se povećava rizik od razvoja hipoksije (gladovanja kisikom). Nije teško identificirati kršenja u radu srca s osteoporozom, u ovom slučaju bit će prisutni sljedeći simptomi:

povećana napetost mišića u lopaticama;
visoki krvni tlak;
česta stanja prije nesvjestice;
povećano znojenje;
povećan broj otkucaja srca;
privatni nedostatak zraka.

Kako spriječiti razvoj osteoporoze i kardiovaskularnih bolesti

Nažalost, fizioterapija i protuupalni lijekovi ne pomažu kod osteohondroze, već samo smanjuju pogoršanje. Ali takva se bolest može spriječiti ili usporiti njeno napredovanje ako se pridržavate sljedećih preporuka:

piti barem nekoliko litara vode dnevno;
više se krećite i bavite se sportom bez prenaprezanja mišića;
pridržavati se “alkalne” prehrane;
redovito radite opuštajuću masažu;
riješite se loših navika.

Zapamtite da će se biti moguće riješiti bolesti kada se eliminira njezin uzrok. Kako bi kralježnica bila zdrava, potrebno joj je osigurati dovoljnu opskrbu vodom, kisikom i hranjivim tvarima.

Zdrava hrana mora postati vaši lijekovi, inače će lijekovi postati vaša hrana. Za zdravlje kralježnice u prehranu treba uključiti hranu bogatu silicijem, kalcijem, fosforom, cinkom, magnezijem, selenom i drugim korisnim elementima u tragovima. Počnite sa zdravom prehranom, a zatim dodajte umjerenu tjelovježbu i nikada nećete imati problema s kralježnicom, a prema tome i s kardiovaskularnim sustavom.

Što se krije iza stalnog umora i kako biti konačno odmoran?

Mnogi pate od kroničnog umora i ponekad nije dovoljno normalizirati san i prilagoditi prehranu kako bi se taj opaki problem riješio. Kronični umor ne nastaje odmah, već postupno, dan za danom, i nije lako odrediti čime je točno sve počelo. Razmislite zašto se ovo stanje pojavljuje i što se može učiniti da se poboljša kvaliteta života.

Glavni uzroci kroničnog umora odnosno razlozi za ovo stanje umora su kako slijedi:

– Upalni procesi u tijelu (tonzilitis, artritis, kolitis, karijes itd.).
– Stalni stres, koji uzrokuje iscrpljenost nadbubrežnih žlijezda zbog redovitog nedostatka sna.
– Autoimune bolesti koje dovode do poremećaja u radu štitnjače.
– Nedostatak joda, cinka, vitamina D.
– Dugotrajno korištenje lijekova.

Najčešće je kronični umor izazvan upalom, zbog čega se žile stanjuju i smanjuje se broj imunoloških obrambenih stanica koje sadrže antitijela koja djeluju na stanice s patogenom. Ako se upalni proces ne liječi, tada se stanice patogena šire po cijelom tijelu, čak i do mozga. Specifične stanice mozga uzbuđene su na isti način kao i imunološke stanice, ali nemaju izlaza i stoga zaustavljaju sustav čišćenja mozga od toksičnih metaboličkih produkata. Mnogi složeni molekularni procesi odvijaju se u mozgu, a glavni su:

Epigenetska promjena u funkcijama proteina

Epigenetika se odnosi na nekoliko čimbenika okoliša (san, prehrana, tjelovježba) koji utječu na funkcioniranje gena. A geni nisu samo nositelji nasljednih informacija, već i “grade” cijeli organizam. Ako su geni stalno izloženi pretjeranom stresu, malo je vjerojatno da će biti moguće održati zdravlje . Stoga, pri najmanjoj sumnji na upalu, potrebno je minimizirati utjecaj agresivnih čimbenika okoliša;

Mitohondrijska disfunkcija

Mitohondrije, zbog kojih tijelo proizvodi energiju. Vrlo su osjetljivi na okolinu i ako stvari ne idu po planu, smanjuje se broj elektrona koje nose i osjećamo se umorno. A ako problem pokušate riješiti kofeinom i psihostimulansima, onda vas ne treba čuditi što se osjećate kao povrće.

Kronična upala uzrokuje ne samo osjećaj umora, već doprinosi i razvoju ateroskleroze. Svaki dan biramo hoćemo li jesti slatku/masnu hranu ili ne, spavati ili raditi noću, ići u teretanu ili odgoditi trening. Odabir koji napravimo odredit će naše stanje i zdravlje općenito.

Jesmo li mi ono što jedemo?

Kad god govorimo o dijeti, pada nam na pamet mnoštvo stvari. Riječ “dijeta” u osnovi ima dva značenja. Oboje su povezani s hranom. Prva se može definirati kao hrana koju unosimo u svoje tijelo. Na primjer, jesti dobro uravnoteženu prehranu. Drugi se može definirati kao gubitak kilograma.

Uravnotežena prehrana sadrži prave porcije pet glavnih skupina hrane. Da biste osigurali optimalno zdravlje i uravnoteženu prehranu, važno je svakodnevno dobiti odgovarajuću porciju svake skupine. Količina potrebne hrane postaje manja kako se krećemo prema “piramidi”. Kruh, riža, žitarice i tjestenina nalaze se u donjoj skupini. Potrebno je 6 do 11 obroka dnevno iz ove skupine.
Nakon toga na piramidi se nalazi skupina povrća. Gotovo svima je potrebno 3 do 5 obroka iz ove skupine dnevno. Skupina povrća daje vam vitamine i minerale poput vitamina A i C prema zahtjevima. Nakon toga dolazi voćna skupina. Trebamo 2 do 4 obroka ove skupine dnevno. Voće vam daje vitamin C, vlakna, ugljikohidrate i još mnogo toga.

Slijedi skupina mlijeka, jogurta i sira. Ljudi trebaju 2 do 3 obroka ove skupine dnevno. Ova skupina daje vam kalcij i proteine. Pijenje mlijeka i jedenje sira i / ili jogurta izvrstan je način za postizanje dnevne vrijednosti. Meso, perad, riba, suhi grah, jaja i orašasti plodovi su posljednja skupina. Ne treba nam puno ove grupe svaki dan, ali ova je skupina vrlo važna. Potrebno je 2 do 3 obroka dnevno.

Osim prehrambene piramide, liječnici i znanstvenici otkrili su da su masti, slatkiši i ulja važan sastojak zdrave prehrane. Spominje se iako je odvojena od piramide. Hrana koju obično jedemo sadrži esencijalne masti, tako da ne moramo dodavati dodatnu masnu ili slatku hranu. Ova hrana može biti ukusna, ali uvijek pokušavamo izbjeći višak ove vrste masne ili slatke hrane.

Ako mislite na dijetu za mršavljenje, govorite o promjeni ili ograničavanju prehrane na neki način kako biste smanjili kalorije, masti ili druge tvari za mršavljenje. Nijedna dijeta se ne smije koristiti bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Na tržištu postoji mnogo dijeta i lijekova koji pomažu ljudima da slijede dijetu. Problem s prehranom kada niste pod nadzorom liječnika je taj što možete izgubiti hranjive sastojke koji su vašem tijelu potrebni da bi ostalo zdravo. Možda pokušavate smršavjeti zbog prekomjerne težine ili pretilosti, ali možete nanijeti veću štetu ograničavanjem unosa vitamina i minerala koji su potrebni vašem tijelu.

Zapamtite, ako sumnjate u ono što vaše tijelo treba, obratite se svom liječniku.